Nach Meinung von Ernährungsexperten, sind Light-Produkte als Helfer beim Abnehmen völlig ungeeignet!
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Light-Produkte enthalten zwar weniger Kalorien oder Fett, aber dafür in der Regel mehr Zucker, Aroma- und Ersatzstoffe, die den Appetit anregen können. Es ist allgemein üblich, diese unnatürlich verfremdeten Light-Lebensmittel zu essen und zu glauben, dadurch abnehmen zu können.
Das ist falsch: Light-Produkte sind keine guten Abnehm-Helfer!
Wichtig bei Diäten ist die Auseinandersetzung mit sich selbst
Grafik: Hildegard Endner / pixelio.de
Durch das gute Essen an den Feiertagen haben sich bei so manchem ein paar Extrapfunde angesammelt.
Doch zum neuen Jahr gibt es ja die guten Vorsätze und die Motivation abzunehmen ist so groß, wie zu keiner anderen Jahreszeit.
Ernährungswissenschaftler warnen allerdings davor zu sehr auf den schnellen Effekt zu zählen! Viel wichtiger und vor allem wirkungsvoller ist die Veränderung von Essgewohnheiten. Weiter lesen …
Allen meinen Lesern wünsche ich einen guten Start ins neue Jahr und viel Energie beim Umsetzen der guten Vorsätze!
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Schnell abnehmen und Bauchfett abbauen – so könnte der erste gute Vorsatz von vielen Feiertagsgeschädigten für das neue Jahr heißen.
Mit den guten Vorsätzen ist das ja so ne Sache. Schnell sind sie gefasst und werden oft auch mit viel Energie und festem Willen angegangen, aber fast immer schon nach den ersten Metern wieder fallen gelassen.
Schnell abnehmen, ist auch so ein häufig gefasster und bald wieder aufgegebener Vorsatz.
Warum ist das so? Warum werden so viele gute Vorsätze und das strebsame Umsetzen schon in den ersten Tagen und Wochen des neuen Jahres wieder eingestellt? Weiter lesen …
Momentan befasse ich mich intensiv mit dem Thema „schlank für Berufstätige“.
Wer von uns kennt das Problem nicht? Als Berufstätiger hast du es heutzutage oft schwer eine geregelte Nahrungsaufnahme zu organisieren. Morgens hetzt man ins Büro und lässt aus Zeitmangel schon mal das Frühstück ausfallen. Bei der Arbeit hat man meistens nicht die Möglichkeit sich eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten und greift in der oft einzigen Pause des Tages – der Mittagspause – zu Fertiggerichten oder zum Kantinenessen – oder holt sich ein paar Brötchen vom Becker nebenan. Das ist ja im Grunde nichts Schlechtes, nur wenn man abnehmen will, Weiter lesen …
Wer abnehmen und sein Gewicht auf Dauer halten will, kommt nicht umhin, seine Ernährung nach ganz bestimmten Kriterien umzustellen. Wer schon ein paar Versuche unternommen und einige Diäten durchlitten hat, – die einem meistens das Blaue vom Himmel versprechen „du musst dich nur vier Wochen an meine Diät halten und schon bist du schlank und schön“ – der weiß, dass das nicht funktioniert und letztendlich sogar zum gegenteiligen Ergebnis führt. Weiter lesen …
nachdem das Thema „abnehmen mit Suppen“ mit großem Interesse aufgenommen wurde, möchte ich euch heute noch einmal drei Rezepte für fleischlose – sprich „vegetarische“ Abnehm-Suppen präsentieren.
Die wohl bekannteste Abnehm-Suppe, ist die Kohlsuppe. Beim Abnehmen mit Suppen, hat sie mit Sicherheit die Pole-Position – fast jeder Abnehmwillige hat sie schon ausprobiert oder zumindest mal davon gehört.
Die Kohlsuppendiät gilt als Crashdiät und kam in den 1970er Jahren aus den USA zu uns. Sie wurde oft als effektive „Abnehmen mit Suppe-Diät“ von Prominenten empfohlen. Inzwischen soll es die Kohlsuppe sogar als Konserve in Supermärkten geben.
Will man schnell mal ein paar Kilo runtermachen, Weiter lesen …
Der Glykämische Index, kurz GI, gibt den blutzuckersteigernden Wert eines Nahrungsmittels an. Interessant wird der Index im Zusammenhang mit Essverhalten und Übergewicht.
Fisch ist eine Vitaminbombe und sollte zweimal wöchentlich in jedem Diät-Ernährungsplan auftauchen.
Besonders frischer Fisch ist ein sehr wertvolles und gesundes Nahrungsmittel, das in jedem Diät-Ernährungsplan eine herausgehobene Position einnehmen sollte. Ob gebraten, frittiert, gedünstet oder roh: Fisch lässt sich auf viele Arten in den Diät-Ernährungsplaneinbauen.
Fettverbrennung nennt man den Vorgang der im Körper passiert, wenn er bei körperlicher Belastung Energie aus dem gespeicherten Körperfett gewinnt.
Dies geschieht allerdings nur in einem bestimmten Intensitätsbereich, der individuell sehr unterschiedlich sein kann.
Im Allgemeinen geht man davon aus, dass die Fettverbrennung bei einer Belastung zwischen 60% und 75% der individuellen Maximalleistung am effektivsten ist. Weiter lesen …
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